Những việc không nên làm sau bữa tối

Hệ thống tiêu hóa của cơ thể được thiết kế để “xử lý” hầu hết mọi thứ chúng ta đã ăn và hấp thu dưỡng chất từ thức ăn. Tuy nhiên, một số thói quen, có cả tốt lẫn xấu, có thể can thiệp vào hoạt động tiêu hóa, khiến các cơ quan này không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ đã được giao. Tùy theo thể chất và sự nhạy cảm của mỗi người mà những hậu quả có thể xảy ra sẽ khác nhau.

Sau bữa ăn tối, nên tránh vận động để không ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa.  Ảnh minh họa: internet 

Để giữ gìn sức khỏe và đảm bảo cho hệ tiêu hóa phát huy hết công suất hoạt động, bạn nên tránh làm những việc được liệt kê dưới đây sau khi đã dùng xong bữa tối.

1. Ăn trái cây

Ai cũng hiểu rõ ăn trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng thói quen dùng trái cây như một món tráng miệng sau bữa ăn tối có thể gây đầy bụng. Hơn nữa, so với các loại thức ăn khác, trái cây cần nhiều thời gian hơn để được tiêu hóa hoàn toàn và hấp thu vào ruột. Vì vậy, thói quen này có thể làm chậm quá trình phân hủy và gây rối loạn tiêu hóa.

2. Đi dạo

Nhiều người vẫn nghĩ đi dạo sau bữa ăn sẽ giúp dễ tiêu. Trên thực tế, việc đi dạo ngay khi vừa ăn xong sẽ trì hoãn quá trình tiêu hóa khi máu lưu thông trực tiếp xuống tay, chân… khiến cơ thể không hấp thu hiệu quả các dưỡng chất từ thức ăn. Rất nhiều người đã bị đau bao tử, chóng mặt… mà không hề biết rằng nguyên nhân là do thường xuyên đi dạo sau khi ăn xong bữa tối.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một thói quen tốt nhưng tiêu thụ quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể gây hại cho quá trình tiêu hóa. Đây là nguyên nhân làm suy giảm lượng mật và a-xít, vốn rất cần thiết, để cơ thể tiêu hóa được thức ăn.
4. Đánh răng

Nếu muốn đánh răng, bạn nên chờ ít nhất là 30 phút sau khi ăn tối xong. Đánh răng ngay sau khi bữa tối vừa kết thúc có thể làm bong tróc lớp men răng, một trong những yếu tố gây hại cho “sức khỏe” của răng.

5. Uống trà

Những người nghiện nước trà luôn có thói quen uống loại nước này sau khi ăn xong. Đây cũng là một thói quen không có lợi cho cơ thể. Chất polyphenol trong trà sẽ ngăn cản cơ thể hấp thu chất sắt từ thức ăn. Ngoài ra, lượng a-xít trong trà sẽ “quấy nhiễu” quá trình tiêu hóa protein.

6. Tắm

Tắm ngay sau khi ăn sẽ làm giảm lượng máu tập trung xung quanh bao tử, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn. Vì vậy để hạn chế tình trạng máu lưu thông trực tiếp đến các bộ phận phía dưới của cơ thể sau khi vừa ăn xong, bạn không nên đi tắm ngay. 

7. Hút thuốc lá

Sau khi ăn xong, những người nghiện thuốc lá thường thích hút 1 điếu thuốc. Tác hại của điếu thuốc lá sau bữa tối này tương đương với 10 điếu thuốc được hút trong những thời điểm khác. Lý do là vì chúng kích thích lượng máu lưu thông đến hệ thống tiêu hóa nhiều hơn mức cần thiết. Vì vậy, những thành phần có hại trong thuốc lá sẽ được hấp thu vào cơ thể với tốc độ nhanh và tỷ lệ cao hơn so với bình thường.

8. Lái xe

Quá trình tiêu hóa thức ăn đòi hỏi lượng máu lưu thông đến bao tử nhiều hơn trong khi đó việc lái xe lại làm giảm lượng máu lưu thông lên não và có thể làm bạn mất tập trung. Hơn nữa, sau khi ăn tối xong, bạn rất dễ có cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi ít nhất là một tiếng rồi mới lái xe.

9. Tập thể dục

Những người quá bận rộn thường có xu hướng tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi sau bữa ăn tối để tập thể dục. Đây rõ ràng là một thói quen không tốt cho sức khỏe vì việc tập luyện có thể làm suy giảm lượng máu lưu thông ở đường tiêu hóa, khiến cho quá trình trao đổi chất bị suy yếu.

10. Đi ngủ

Bạn không nên đi ngủ ngay khi vừa mới ăn tối xong vì chúng có thể gây đầy hơi và khó tiêu. Thói quen này nếu kéo dài còn có thể là nguyên nhân làm bạn bị tăng cân. Vì vậy, cách tốt nhất là nên thư giãn, nghỉ ngơi khoảng một tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.

 (Theo Stylecraze.com)